冬太りの原因と対策

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・冬太りの原因
夏はあまり体重の増減が激しくないのに冬ばかり太ってしまう、こんな悩みを抱えている方がとても多いのではないでしょうか。
実は、冬に太りやすくなるのは、脂肪酸酵素の働きが弱くなって脂肪が分解されないからです。
それでいて、冬は飲み会などの集会が増え、結果外食が増えてしまい、栄養バランスの偏った食事を摂ってしまっているので太りやすくなるのです。
このことに関しては、自覚している人も多いはずです。

さらに、体温が上がりにくいことも太りやすい原因のひとつとなってしまいます。
体温が上がらないということは、新陳代謝も悪くなり脂肪が分解されないということなので、食べる量が1年中変わらなくても冬の方が太りやすいというわけです。
体温が上がらないのは、運動不足にも密接に関係しています。

・冬太りの対策
では、実際にどのような対策をとればよいのでしょうか。
まずは、食事のバランスに気を使うことです。
タンパク質、ビタミン、ミネラルが大事となりますが、特にタンパク質については1日に必ず50㎎を摂ってもらいたいところです。
これは、なぜかと言うと、タンパク質が低下すると筋肉量も落ちて、脂肪の分解できない太りやすいカラダになってしまうからです。

また、体温を上げるために有酸素運動、ウォーキングなどを1時間程度するのが望ましいです。
雪や冬でウォーキングできないなんて時は、腹筋や腕立て伏せなど色々な部位に効く筋トレを、しっかりと休養日を入れて行うとよいでしょう。
冬太りは対策をしっかりすれば防げるので、今一度自分に「喝！」を入れて健康的なカラダを目指しましょう。

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