釈 由美子式ダイエット
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ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！
釈 由美子式ダイエットの秘訣
今の自分にベストな方法で、がむしゃらではなくマイペースでキレイを追求します！
体にいいものを持ち歩いて美ボディづくりを加速しています。
干しいも、ナッツ、しょうが茶など、小腹がすいたときに少量で満足、美容にもいい携帯食で、こころもお腹も大満足です。
ヘルシー手作り弁当を持参します。
スープとフルーツも必ずついて、量もおおいですが、１回で食べきれなくても少しづつ食べるとおやつも要らなくなります。
体が喜ぶ冷蔵庫に詰まったこだわりの常備品があります。
野菜室には旬の野菜がたっぷり、冷蔵庫にはひじきや豆の煮物、切干大根やきんぴらなど、作り置きのおかずがいっぱいです。
釈 由美子式ダイエットのやり方
MYブーム食材で作る、満腹低カロリーレシピ！
体の中からキレイを作るのが食事、だからこそ、自分でつくる料理がポイントです。
噛みごたえは十分なのに低カロリーでおいしいアイデア料理を考え、ヘルシーかつビタミンたっぷりの野菜食にこだわって作っています。
最近のMYブームはキャベツ、豆乳、レンコンです。
とくにキャベツはお腹いっぱい食べても安心なので、塩コンブとサラダにしたり、切干大根のロールキャベツもおいしいですよ！
インナーマッスルぐんぐん強化の釈式入浴法！
エクササイズを毎日続けるのは大変だけど、お風呂の中の習慣にしちゃえば自然に毎日続けられるはず・・・。
釈式入浴法を実行すれば、シャンプーや体を洗う事が効果的なエクササイズになってしまうのです。
1.究極にお腹をへこませて、体を直角に折り曲げてシャンプー
2.体を反らせてトリートメント、すすぐ時もそらした姿勢で！
3.トリートメントの間、湯船で歯磨き4～5分
4.膝を伸ばしてストレッチしながら体を洗います。脚からお尻、腕や背中も上半身を曲げて洗います
5.湯船につかりながら腹筋と腰をひねって簡単な筋トレとゲルマ塩でマッサージをして汗を出します。
釈 由美子愛用アイテム
フェイシャルヨガローラープチコロ 980円/グッズマン
YOSAグラミッシュトリートメントプロ200ml 5,985円/バイオステージ
ボディオイルラベンダーの香り100ml 2,520円/クナイプジャパン
ゲルマ塩300ｇ 1,470円/石澤研究所
メガビューティＬＸＨ 34,650円/ナリス化粧品
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