書くだけダイエット

いまネットで売れてます！！
<<レーサーダイエット>>

１日に食べてものを全て書いて記録するだけ、食生活のクセが分かり、自分が太っている原因を知る事で、食生活を見直し食事への意識が変わり、自然と食事の量が減っていきダイエットにつながります。
運動が苦手な人、マメな性格な人に向いている方法です。

痩せた人の成功法則

1.食べるたびに毎回すぐに記録します！
3食の食事から間食まで、食べたものは全て記録、食べるたびに記録できるように、小さめのノートなどをバックに入れて持ち歩くといいですよ！

2.食べたもののカロリーや体重も記録します！
カロリー本などを参考に食べたもののカロリーや体重、体脂肪率などを記録すると、ダイエットに対するやる気や、体重増減の関係もよくわかります。

3.市販のカロリー手帖を上手く使います！
「目で見る食品カロリー辞典」など、いろんな食品や料理のカロリーが掲載されていて、持ち歩きに便利な手帖を参考にします。

成功者の実践例　１年で　-13㎏

1.ダイエット手帳と切り抜きブックで正しい痩せ方を学習！
手帳サイズのノートに食べた物や摂取カロリー、体重を記録、エクササイズやダイエットに関する記事などは切り取ってファイルすることで、ダイエットを意識した生活が送れるようになります。

2.食事や運動内容をカラフルに記録して、ダイエットの成果を目で実感！
ダイエットノートはカバンに入る小さめサイズを活用すれば、外出先でもこまめに書き込めます。
カラーペンなどでアクセントをつけて、自分なりの工夫で楽しく記録内容を把握できるようにします。

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