おやつダイエット

心の栄養であるおやつの食べ方を工夫すれば、ダイエット中でもおやつを食べていいんです！
おやつを止めるのではなく、内容を変えることで痩せるのがおやつダイエットのポイントです。
お菓子がやめられなくで、ダイエットを諦めている人の為のダイエット法です。

痩せた人の成功法則

1.実行可能なおやつルールを決めました！
おやつは１日200Ｋcalまでと決めました。
総摂取カロリーの一割程度を目安に設定してストレスフリーを目指します。

2.減らすのはおやつだけ！
食事はいままでどおりにした事で、おやつをスムーズに減らすことが出来ました。
おやつの量を見直しただけでムリなく痩せることが出来ました。

3.低カロリーおやつや、フルーツを代用！
チョコレートや、スナック菓子の代わりにゼリーやフルーツ、するめなどの噛みごたえのあるものは満腹感がえられます。

成功者の実践例　１年で　-8㎏

1.お菓子の回数を減らして、一回量を1/2に！
日課にしていたチョコレートは半分の量に減らし、アイスをゼリーに替えました。

2.口さみしいときは、ダイエットキャンディー！
仕事の後は甘いものが欲しくなるので、低カロりーキャンディーを携帯しました。
他に酢昆布やお茶もよく飲んでました。

3.夜はおやつを撃退！
夕食をしっかり食べて、お菓子の誘惑を断つため、夕食後はすぐに歯磨きをします。
空腹で眠れないときは低カロリーのスープやインスタントみそ汁などを飲みます。

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